https://sputnik.az/20210822/Xolesterin-seviyyesini-dermansz-azaltmagin-usullari-427730715.html
Xolesterin səviyyəsini dərmansız azaltmağın üsulları
Xolesterin səviyyəsini dərmansız azaltmağın üsulları
Sputnik Azərbaycan
Dietoloq Keskiner xolesterin səviyyəsini azaldan qida məhsullarının adını açıqlayıb, üstəlik, idmanla məşğul olmağı da tövsiyə edib. 22.08.2021, Sputnik Azərbaycan
2021-08-22T10:37+0400
2021-08-22T10:37+0400
2021-08-22T13:27+0400
xəbərlər
səhiyyə
cəmiyyət
xolesterin
qida
ərzaq
dietoloq
idman
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e5/08/13/427731860_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_834c01d23f57b4479d5ef6f359195b88.jpg
BAKI, 22 avqust – Sputnik. Dietoloq Dürdane Keskiner orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini dərmansız necə azaltmağın yollarını bildirib.Onun sözlərinə görə, xolesterinin iki növü var – yaxşı və pis, bunların isə orqanizmdə ahəngini qorumaq lazımdır.Sputnik Azərbaycan-ın məlumatına görə, “Sözcü” qəzetinə müsahibəsində dietoloq pis xolesterinin səviyyəsini azaldıb, yaxşının miqdarını artırmaq üçün müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmağı, artıq çəki ilə mübarizə aparmağı məsləhət görüb. Bundan başqa, qidalanmada müəyyən qaydalara riayət olunmalıdır.Məsələn, yağ istifadəsini azaltmaq, həmçinin doymuş yağ əvəzinə doymamış yağdan istifadə etmək gərəkdir. Marqarin və salo kimi bərk yağlardan isə qaçınmaq lazımdır.Keskiner yağlı ət, kolbasa məhsulları, qızartma, fəst-fud məsləhət görmür, süd məhsullarından isə yağsız olanları tövsiyə edir.Mütəxəssis deyir ki, gün ərzində çoxlu su və lifli qidalar qəbul olunmalıdır.Pis xolesterinin miqdarını dərmansız, təbii məhsullar və bitkilərlə azaltmaq mümkündür. Bunun üçün Keskiner aşağıdakı qidaları tövsiyə edir:Eləcə də oxuyun:Sarıkök sayəsində səhhəti yaxşılaşdırmağın beş üsuluHəkimlər qaraciyər üçün ən faydalı meyvənin adını açıqladılarHər gün sadəcə 1 qaşıq bal yeməyin inanılmaz xeyriAzərbaycanda "cavanlaşan" xəstəlik: birini adrenalin, digərini süstlük aparır
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
xəbərlər
ru_AZ
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
xəbərlər, xolesterin, qida, ərzaq, dietoloq, idman
xəbərlər, xolesterin, qida, ərzaq, dietoloq, idman
Xolesterin səviyyəsini dərmansız azaltmağın üsulları
10:37 22.08.2021 (Yenilənib: 13:27 22.08.2021) Dietoloq Keskiner xolesterin səviyyəsini azaldan qida məhsullarının adını açıqlayıb, üstəlik, idmanla məşğul olmağı da tövsiyə edib.
BAKI, 22 avqust – Sputnik. Dietoloq Dürdane Keskiner orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini dərmansız necə azaltmağın yollarını bildirib.
Onun sözlərinə görə, xolesterinin iki növü var – yaxşı və pis, bunların isə orqanizmdə ahəngini qorumaq lazımdır.
Sputnik Azərbaycan-ın məlumatına görə, “
Sözcü” qəzetinə müsahibəsində dietoloq pis xolesterinin səviyyəsini azaldıb, yaxşının miqdarını artırmaq üçün müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmağı, artıq çəki ilə mübarizə aparmağı məsləhət görüb. Bundan başqa, qidalanmada müəyyən qaydalara riayət olunmalıdır.
Məsələn, yağ istifadəsini azaltmaq, həmçinin doymuş yağ əvəzinə doymamış yağdan istifadə etmək gərəkdir. Marqarin və salo kimi bərk yağlardan isə qaçınmaq lazımdır.
Keskiner yağlı ət, kolbasa məhsulları, qızartma, fəst-fud məsləhət görmür, süd məhsullarından isə yağsız olanları tövsiyə edir.
Mütəxəssis deyir ki, gün ərzində çoxlu su və lifli qidalar qəbul olunmalıdır.
Pis xolesterinin miqdarını dərmansız, təbii məhsullar və bitkilərlə azaltmaq mümkündür. Bunun üçün Keskiner aşağıdakı qidaları tövsiyə edir:
- Arpa kəpəyi, tam buğda çörəyi, paxlalılar (lif)
- Qoz, fındıq, badam, balıq, kətan toxumu (Omeqa-3)
- Alma (kvarsetin və pektin)
- Sarımsaq (allisin)
- Baş soğan (kvarsetin)
- Qreypfrut, alma, armud (pektin)
- Zeytun yağı (doymamış monoyağ turşuları)
- Yaşıl və qara çay (katexin).
Sarıkök sayəsində səhhəti yaxşılaşdırmağın beş üsulu
Azərbaycanda
"cavanlaşan" xəstəlik: birini adrenalin, digərini süstlük aparır
