https://sputnik.az/20250105/krossvordlar-qocaliqda-zehni-aydinligi-qorumaga-komek-edir-469658842.html
Krossvordlar qocalıqda zehni aydınlığı qorumağa kömək edir
Krossvordlar qocalıqda zehni aydınlığı qorumağa kömək edir
Sputnik Azərbaycan
Həkim vurğulayıb ki, intellekt qabiliyyətinin qorunması üçün vacib olan şərt sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir. 05.01.2025, Sputnik Azərbaycan
2025-01-05T22:19+0400
2025-01-05T22:19+0400
2025-01-05T23:48+0400
elm
krossvord
beyin
siqaret
içki
spirtli içki
kalori
intellekt
süni intellekt
https://cdnn1.img.sputnik.az/img/07e9/01/05/469830538_0:255:2734:1793_1920x0_80_0_0_cf6b4d387c0e90bce465afb0bc899d48.jpg
BAKI, 5 yanvar — Sputnik. Qocalıqda zehni aydınlığı və intellektual qabiliyyətləri qorumaq üçün mütəmadi olaraq beyin inkişafı ilə məşğul olmaq lazımdır. Bu barədə həkim Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta'ya bildirib. Ekspert qeyd edib ki, beyni kitab oxumaqla, krossvordlar həll etməklə, xarici dilləri öyrənməklə və şahmat oynamaqla məşq etmək olar. Həkimin fikrincə, bu intellektual məşqlər neyron əlaqələrin stimullaşdırılmasına kömək edir və beyin plastikliyini dəstəkləyir. Fesenko vurğulayıb ki, intellekt qabiliyyətinin qorunması üçün vacib olan şərt sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir. Üzgüçülük, gəzinti və ya velosiped sürmə kimi fiziki fəaliyyət beyinin normal işləməsi üçün zəruri olan oksigen və qida maddələrinin vaxtında çatdırılmasını təmin edərək onun qan axınını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Həkim gündə ən azı 7-8 saat davam etməli olan keyfiyyətli yuxunun vacibliyinə də diqqət çəkib. Gündəlik rejimi qoruyub saxlamaq üçün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq vacibdir. Bundan əlavə, mütəxəssis yuxusuzluğun inkişafının qarşısını almaq üçün axşam saatlarında qacetlərdən istifadə etməməyi tövsiyə edib. Fesenkoya görə, rasion da eyni dərəcədə mühüm rol oynayır. O, yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə kimi qidalarda olan antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, B12 vitamini və fol turşusunun xüsusilə beyin funksiyası üçün faydalı olduğunu da qeyd edib. Eyni zamanda rasiondan yağlı və həddindən artıq şirin qidalar, həmçinin qazlı içkilər xaric edilməlidir. Həkim deyib ki, yaşlandıqca normaya riayət edərək, kalori qəbulunu azaltmaq lazımdır. Bundan əlavə, təqaüdə çıxdıqdan sonra davamlı iş beyin fəaliyyətini uzatmağa kömək edir. Stresssiz və insanın imkanları daxilində olan iş, həmçinin diqqəti cəmləşdirmə tələb edən maraqlı fəaliyyətlər və ya hobbilər aydın düşüncəni qorumağa kömək edə bilər. Ekspert zərərli vərdişlərin mənfi təsirini də nəzərə çatdırıb. Siqaret və spirtli içkilərdən sui-istifadə zehni qabiliyyətləri əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir, buna görə də qocalıqda intellekt qabiliyyətini qorumaq üçün onlardan qaçınmaq lazımdır.Digər maraqlı xəbərləri həmçinin Sputnik Azərbaycan-ın Teleqram kanalından izləyin.
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2025
xəbərlər
ru_AZ
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Azərbaycan
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
krossvord, beyin, siqaret, içki, spirtli içki, kalori, intellekt, süni intellekt
krossvord, beyin, siqaret, içki, spirtli içki, kalori, intellekt, süni intellekt
Krossvordlar qocalıqda zehni aydınlığı qorumağa kömək edir
22:19 05.01.2025 (Yenilənib: 23:48 05.01.2025) Həkim vurğulayıb ki, intellekt qabiliyyətinin qorunması üçün vacib olan şərt sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir.
BAKI, 5 yanvar — Sputnik. Qocalıqda zehni aydınlığı və intellektual qabiliyyətləri qorumaq üçün mütəmadi olaraq beyin inkişafı ilə məşğul olmaq lazımdır. Bu barədə həkim Elvira Fesenko "Rossiyskaya qazeta'ya bildirib.
Ekspert qeyd edib ki, beyni kitab oxumaqla, krossvordlar həll etməklə, xarici dilləri öyrənməklə və şahmat oynamaqla məşq etmək olar. Həkimin fikrincə, bu intellektual məşqlər neyron əlaqələrin stimullaşdırılmasına kömək edir və beyin plastikliyini dəstəkləyir.
Fesenko vurğulayıb ki, intellekt qabiliyyətinin qorunması üçün vacib olan şərt sağlam həyat tərzinə riayət etməkdir. Üzgüçülük, gəzinti və ya velosiped sürmə kimi fiziki fəaliyyət beyinin normal işləməsi üçün zəruri olan oksigen və qida maddələrinin vaxtında çatdırılmasını təmin edərək onun qan axınını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Həkim gündə ən azı 7-8 saat davam etməli olan keyfiyyətli yuxunun vacibliyinə də diqqət çəkib. Gündəlik rejimi qoruyub saxlamaq üçün eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq vacibdir. Bundan əlavə, mütəxəssis yuxusuzluğun inkişafının qarşısını almaq üçün axşam saatlarında qacetlərdən istifadə etməməyi tövsiyə edib.
Fesenkoya görə, rasion da eyni dərəcədə mühüm rol oynayır. O, yağlı balıq, qoz-fındıq və giləmeyvə kimi qidalarda olan antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları, B12 vitamini və fol turşusunun xüsusilə beyin funksiyası üçün faydalı olduğunu da qeyd edib. Eyni zamanda rasiondan yağlı və həddindən artıq şirin qidalar, həmçinin qazlı içkilər xaric edilməlidir. Həkim deyib ki, yaşlandıqca normaya riayət edərək, kalori qəbulunu azaltmaq lazımdır.
Bundan əlavə, təqaüdə çıxdıqdan sonra davamlı iş beyin fəaliyyətini uzatmağa kömək edir. Stresssiz və insanın imkanları daxilində olan iş, həmçinin diqqəti cəmləşdirmə tələb edən maraqlı fəaliyyətlər və ya hobbilər aydın düşüncəni qorumağa kömək edə bilər.
Ekspert zərərli vərdişlərin mənfi təsirini də nəzərə çatdırıb. Siqaret və spirtli içkilərdən sui-istifadə zehni qabiliyyətləri əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirir, buna görə də qocalıqda intellekt qabiliyyətini qorumaq üçün onlardan qaçınmaq lazımdır.
Digər maraqlı xəbərləri həmçinin Sputnik Azərbaycan-ın Teleqram kanalından izləyin. 
