Sağlam həyat tərzi dedikdə həm də səmərəli qidalanma nəzərdə tutulur.
Qida rasionunda insanın 5 əsas tərkib hissəsinə ehtiyacı var: zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, mineral duzlar (su nəzərə alınmır). Müxtəlif yaş dövrlərində heyvan və bitki məhsulları arasındakı nisbət dəyişə bilər. Bütün yaşlarda, xüsusən yeniyetmələrdə qida rasionunu maksimum meyvə və tərəvəz təşkil etməlidir. Onlar yeməyi mineral maddələr və vitaminlərlə zəngin etməklə bərabər, asan həzmə də kömək edirlər.
İngiltərədəki Lids Universiteti qidanama ilə ömür arasında əlaqəni araşdırıb. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, insanın günlük qidası ilə onun ömrü arasında çox sıx bir əlaqə var. Belə ki, təbii qidalanma insanı infarkt, xərçəng və s. kimi xəstəliklərdən qoruya bilir.
