Вид на Москву-реку, фото из архива - Sputnik Azərbaycan
RUSİYA
Rusiya Federasiyasına dair aktual məqalələr

Məşhur dövlət adamları xəstəlikdən necə qorunurlar?

© Sputnik / Ramil Sitdikov / Fotobanka keçməkNikolay Valuyev
Nikolay Valuyev - Sputnik Azərbaycan
Xəbərlərə abunə olun
Yandex newsTelegram
Tanınmış həkim-terapevt belə çətin zamanda sağlamlığı qorumaq üçün altı sadə məsləhət verib

BAKI, 24 okt — Sputnik. Qrip epidemiyası, soyuqdəymə, hipotermiya: hər il qış bizim immunitetimizi yoxlayır. Rusiyalı həkim-terapevt Natalya Suvorova belə çətin zamanda sağlamlığı qorumaq üçün altı sadə məsləhət verib.

1. Çoxlu su için

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı qadınlara gündə 2,7 litr (təxminən 11 stəkan), kişilərə isə 3.7 litr (təxminən 13 stəkan) su içməyi məsləhət görür. Amma bu, suyu zorla içmək anlamına gəlmir. Bizim bədənimiz suyu bir sıra ərzaq məhsullarından və içkilərdən də əldə edir. Məsələn, çiyələk, qatıq və brokolinin tərkibində 80% su var, çörək və pendirdə isə bu göstərici 30% təşkil edir. Su balansının gözlənilməsi tək immunitetə deyil, həmçinin payız və qış aylarında quruluğa meyilli olan dəri üçün xeyirlidir.

© Sputnik / Ramil Sitdikov / Fotobanka keçməkRusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov
Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov - Sputnik Azərbaycan
Rusiyanın xarici işlər naziri Sergey Lavrov

2. İdmanla məşğul olun

İmmun sistemini fiziki aktivlik kimi heç bir şey gücləndirmir. Qaçış, gəzinti, xizək, basseyn, fitnes — bu siyahını hələ davam etmək olar. Daimi fiziki aktivlik immun sisteminin fəaliyyətini gücləndirirərək virus və bakteriaları öldürən hüceyrələrin artmasına səbəb olur. Ən əsası düzgün geyinməkdir.

© Sputnik / Denis Grishkin / Fotobanka keçməkMoskva meri S.Sobyanin VI Ümumrusiya elm festivalının açılış mərasimində
Moskva meri S.Sobyanin VI Ümumrusiya elm festivalının açılış mərasimində - Sputnik Azərbaycan
Moskva meri S.Sobyanin VI Ümumrusiya elm festivalının açılış mərasimində

3. Gəzin

İşdə çətin layihəniz var, siz gecələr yatmır və narahatsınız, bu azmış kimi soyuqdəymə simptomları yaranıb! Stress immun sisteminin zəifləmə səbəblərindən biridir. Onunla gəzinti ilə mübarizə aparmaq olar. Günəş şüaları D vitamininin artmasına səbəb olur ki, bu da öz növbəsində immun sisteminə müsbət təsir edir.

© Sputnik / Dmitriy Astakhov / Fotobanka keçməkRusiyanın baş naziri Dmitri Medvedyev "Krasnaya Polyana" dağ xizək kurortunda
Rusiyanın baş naziri Dmitri Medvedyev Krasnaya Polyana dağ xizək kurortunda - Sputnik Azərbaycan
Rusiyanın baş naziri Dmitri Medvedyev "Krasnaya Polyana" dağ xizək kurortunda

4. Daha çox yatın

Yaxşı yuxu sağlamlığın zəmanətidir, lakin biz buna tez-tez laqeyd yanaşırıq. Kaliforniya alimləri sübut ediblər ki, sutka ərzində 6 saatdan az yatan şəxslər sutkada 7 saat yatanlardan soyuqdəyməyə dörd dəfə daya meyllidir. Yuxusuzluq zamanı orqanizm bərpa olunmur və ilk növbədə bundan immun sistemi əziyyət çəkir.

© Sputnik / Vladimir Fedorenko / Fotobanka keçmək"Vahid Rusiya" fraksiyasının deputatı Nikolay Valuyev RF Dövlət Dumasının plenar iclasında
Vahid Rusiya fraksiyasının deputatı Nikolay Valuyev RF Dövlət Dumasının plenar iclasında - Sputnik Azərbaycan
"Vahid Rusiya" fraksiyasının deputatı Nikolay Valuyev RF Dövlət Dumasının plenar iclasında

5. Əllərinizi təmiz saxlayın

Qrip və mövsümi epidemiyalar zamanı müntəzəm əl yuma xəstəlik riskini 45% azaldır.

© Sputnik / Yekaterina Chesnokova / Fotobanka keçməkRusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin keçmiş departament rəisi Yevgeniya Vasilyeva Moskvanın Presnensk məhkəməsində
Rusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin keçmiş departament rəisi Yevgeniya Vasilyeva Moskvanın Presnensk məhkəməsində - Sputnik Azərbaycan
Rusiya Federasiyası Müdafiə Nazirliyinin keçmiş departament rəisi Yevgeniya Vasilyeva Moskvanın Presnensk məhkəməsində

6. Peyvənd vurdurun

Sübut olunub ki, qrip peyvəndləri təhlükəsiz və effektivdir. Qripə qarşı peyvəndləri tibb klinikalarında vurdura bilərsiniz.

© Sputnik / Vitaliy Belousov / Fotobanka keçməkRusiya Federasiyasnın baş sanitar həkimi Gennadiy Onişenko qripə qarşı peyvənd olunarkən
Rusiya Federasiyasnın baş sanitar həkimi Gennadiy Onişenko qripə qarşı peyvənd olunarkən - Sputnik Azərbaycan
Rusiya Federasiyasnın baş sanitar həkimi Gennadiy Onişenko qripə qarşı peyvənd olunarkən

Xəbər lenti
0