20:33 16 İyul 2020
Canlı yayım
  • USD1.7000
  • RUB0.0274
  • EUR1.9035
© Sputnik / Leyla Orucova / Kamilla Əliyeva / Taleh Mahmudov

Karantin şəraitində yalnız fiziki sağlamlığımız deyil, psixoloji sağlamlığımız da təhlükə altına düşür. Biz isə məsləhətimizi yoqa təlimçisindən almağa qərar verdik.

Sərt karantin rejimi, evdən iş və bağlı idman zalları hələ ruhdan düşmək üçün səbəb deyil. Bu cür vəziyyətdə nə qədər sadə səslənsə də, yoqa ilə məşğul olmaq stress səviyyəsini aşağı salır, mənfi emosiyaları azaldır. Gündə 10 dəqiqənizi ayırmaq belə xeyirlidir.

Sputnik Azərbaycan üçün bu praktikanı isə yoqa müəllimi Qafar Qənizadə keçirib. Məlum oldu ki, o qədər də çox vaxt və səy sərf etmədən bədənimizin qeydinə qala bilərik. Həm də sosial təcrid şəraitində ağlımıza girən min cür mənfi fikirlərdən də can qurtara bilərik.

Anuloma-viloma adlı nəfəs texnikası həm bizi sakitləşdirir, həm yatmağa asanlıqla hazırlaşmağa kömək edir və ya ağır iş günündən sonra rahatlamağa yardım edir. Bundan başqa, təqdim edilən asanalar (yəni yoqa pozaları) özümüzü daha gümrah hiss etməyimizə yardımçı olur.

Daha ətraflı videomuzda izləyin.

Digər videolar

Əsas mövzular