BAKI, 9 fevral — Sputnik. Adekvat yuxu, düzgün qidalanma və stressin azaldılması yaşlı insanların immunitetinə müsbət təsir göstərəcək.
Bu barədə Moskva şəhəri səhiyyə şöbəsinin baş geriatrı ("Geriatr" yaşlılara təsir edən şərtlərin müalicəsində ixtisaslaşan əsas qayğı həkimidir) Nadejda Runixina "Moskva 24" telekanalına müsahibəsində danışıb.
Onun sözlərinə görə, yaş artdıqca, insanın immuniteti tədricən zəifləyir. İllər keçdikcə immun hüceyrələrin funksiyası və fəaliyyəti pisləşir, bunun nəticəsində bütün iltihabi proseslər güclənir. Belə ki, kəskin infeksiyanın bircə epizodu və ya xroniki xəstəliyin kəskinləşməsi yaşlı insanlar üçün ciddi problemə çevrilə bilər. Bu səbəbdən təqaüdçülərin xəstə ola və ya nəyəsə yoluxa biləcəyi vəziyyətlərdən qaçmaq vacibdir.
"Fərdi qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək və xəstə insanlarla təmasdan qaçmaq məsləhətdir. Kəskin respirator infeksiyalara gəlincə, yaşlılara qrip, pnevmokok infeksiyası və digər xəstəliklərə qarşı vaxtında immunizasiya tövsiyə olunur" - həkim bildirib.
Mütəxəssis stressdən uzaq durmağı, kifayət qədər yatmağı, rasional qidalanmağı və orqanizmə orta fiziki fəaliyyət göstərməyi tövsiyə edib. Yaşlı insanların pəhrizində tərkibində protein olan qidalar olmalıdır. Bunlar süd məhsulları, bitki mənşəli qidalar, paxlalılar, balıq, toyuq ola bilər, lakin yağlı ət ola bilməz.
Bundan əlavə, yaşlı insanlar yemək rasionlarında tərəvəz və meyvələrdə olan və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran lifdən istifadə etməlidirlər. Vitaminlər haqqında unutmamaq vacibdir.
"A vitamini yerkökü, kərə yağı, treskanın qara ciyəri, quru ərik və qaragilədə olur. D vitamini balıq və yumurtadan, C vitamini isə sitrus meyvələrindən əldə edilə bilər. E vitamini bir çox qidada, əsasən də bitki mənşəli məhsullarda olur. Yaşlandıqca, dəmir çatışmazlığı anemiyasına meyl var, ona görə də ət yemək vacibdir" - mütəxəssis əlavə edib.
Əvvəllər elm adamları sağlam həyat tərzinin demensiyadan necə qoruduğunu izah etmişdilər.