BAKI, 9 avqust — Sputnik. Gəzmək artıq çəkidən xilas olmağın ən yaxşı yoludur.
Sputnik Azərbaycan Rusiya mediasına istinadən xəbər verir ki, bunu diyetoloq Zuhra Pavlova bildirib.
Həkim yürüşün səmərəliliyinin maksimum dərəcədə artırılması üçün rahat ayaqqabının və su balansının vacibliyini vurğulayıb. O qeyd edib ki, yürüş zamanı peşəkar idmanla məşğul olduqda belə ürəkdə artıq yük yaranmır. Əksinə, xəstəlikdən sağalmaq üçün çox faydalı bir üsuldur.
"Gəzinti zamanı bədənin bütün əzələlərinin 90%-ni istifadə etmək olur. Mən, məsələn, mütləq əl məşqləri edirəm (şüurlu şəkildə səylə bükürəm və əyirəm), ayaq əzələlərinin müxtəlif hissələrini gərginləşdirirəm, qəsdən addım uzunluğunu artırır və ya azaldıram",- deyə Pavlova bildirib.
Diyetoloq deyir ki, optimal gediş sürəti dörd ilə beş km/saat arasında, amma idmançı olmayan insanlar üçün iki və ya üç km/saat arasındadır. Orta hesabla gündə ən az 10 kilometr gəzmək məsləhətdir.